Những ngày thời tiết thay đổi, nhiệt độ giảm thấp tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn gây bệnh. Cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm cúm là rửa tay bằng xà phòng và tiêm vaccine hàng năm.
Ngoài ra, bạn có thể cung cấp cho cơ thể một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Đây là loại vitamin quan trọng để bạn và gia đình tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ sức khỏe tốt lúc giao mùa.
1. Cà chua
Cà chua là thực phẩm nên ăn khi bạn ốm do một quả cà chua vừa có thể chứa chứa tới hơn 16 miligam vitamin C. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch kém hơn trước một số mầm bệnh.
2. Rau bina
Rau bina là một “siêu thực phẩm” cho sức khỏe. Nó giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và còn chứa nhiều vitamin C. Vitamin C là một chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ ngăn ngừa cảm lạnh thông thường và giúp giảm các triệu chứng bệnh.
3. Bông cải xanh
Theo thông tin của các nhà nghiên cứu Đại học California (Mỹ), bông cải xanh là thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống nếu bạn cố gắng ngăn ngừa cảm lạnh. Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác được chứng minh tăng cường khả năng miễn dịch. Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, chất sulforaphane có trong rau củ kích hoạt các gen và enzym chống oxy hóa trong các tế bào miễn dịch, chống lại các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật.
3. Cam
Cam giàu vitamin C, giúp tăng đề kháng cho cơ thể. Theo một đánh giá của Trung tâm Quốc gia về Dịch tễ học và Sức khỏe Dân số, Đại học Quốc gia Australia, vitamin C rất hữu ích trong việc ngăn ngừa cảm lạnh thông thường cho những người tiếp xúc với môi trường gây bệnh. Nó có thể giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng do cảm lạnh.
4. Táo
Ăn một quả táo mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn góp phần ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Loại quả này có chứa chất chống oxy hóa phytochemical hỗ trợ khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
5. Dầu oliu nguyên chất
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng (Anh) cho thấy, hàm lượng cao axit béo không bão hòa đa trong dầu oliu hoạt động như một chất chống viêm trong cơ thể, hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.
6. Trứng
Trứng (nhất là lòng đỏ) chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ đề kháng. Trứng chứa một lượng lớn vitamin D góp phần điều chỉnh và tăng cường khả năng miễn dịch. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí JAMA, những người tham gia uống vitamin D hàng ngày vào mùa đông ít có nguy cơ cảm lạnh hoặc bất kỳ bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên nào khác so với những người không dùng.
7. Trà gừng
Gừng là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm các triệu chứng của cảm lạnh. Tình trạng viêm có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của cơ thể. Với đặc tính chống viêm mạnh mẽ, gừng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch.
8. Trà xanh
Trà xanh không chỉ là một trong những loại trà tốt nhất để giảm cân mà còn có thể chống lại cảm lạnh. Nó chứa flavonoid, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và có đặc tính chống viêm, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Nha khoa Ấn Độ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa catechin có rất nhiều trong trà xanh. Chất này kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ, có thể góp phần tiêu diệt vi khuẩn khởi phát cảm lạnh và virus cúm.
9. Trà nhân sâm
Trà nhân sâm được ưa chuộng vì nhiều lý do hơn là hương vị thơm ngon của nó. Cụ thể, loại trà này đã được sử dụng như một phương pháp điều trị nhiễm trùng đường hô hấp trên. Theo đánh giá công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada, nhân sâm được chứng minh làm giảm đáng kể các triệu chứng của cảm lạnh và cúm. Tuy nhiên, các nhà khoa học lưu ý cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định về khả năng tăng cường miễn dịch của nhân sâm.
10. Việt quất
Quả việt quất chứa nhiều chống oxy hóa góp phần cải thiện và ngăn ngừa ho, cảm lạnh. Theo nghiên cứu của Đại học Auckland, New Zealand, flavonoid, một loại chất chống oxy hóa có trong quả việt quất giúp người trưởng thành ít cảm lạnh hơn 33% so với những người không ăn thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu flavonoid hàng ngày.
11. Súp gà
Thịt gà là món ăn giàu dinh dưỡng, giúp bồi bổ cơ thể suy yếu rất tốt, đồng thời làm tăng cường miễn dịch, trong đông y, thịt gà có khả năng chữa bệnh cảm lạnh, cảm cúm. Do đó, để tăng cường thêm nhiều dưỡng chất, chúng ta có thể chế biến gà thành món súp với nhiều gia vị khác như cà rốt, hành tây, cần tây… để có thêm nhiều vitamin, khoáng chất, giúp cải thiện các triệu chứng của đường hô hấp trên, tránh mất nước và mang lại sức mạnh cho cơ thể.
12. Thịt bò
Khi bị cảm cúm, bạn cần bổ sung kẽm cho cơ thể. Chất khoáng này giúp chống lại nhiễm trùng bằng cách điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm thời gian bệnh cảm cúm hoành hành. Bên cạnh đó, thịt bò còn chứa hàm lượng protein, vitamin B giúp cơ thể có nguồn dưỡng chất phục hồi sức khỏe, từ đó phòng tránh cảm cúm hiệu quả.
Ngoài ra theo một Healthline, thịt gà còn là nguồn cung cấp tryptophan, giúp cơ thể sản xuất serotonin, thúc đẩy quá trình phục hồi bệnh của cơ thể.
13. Các loại đậu
Ngoài protein từ đậu cũng là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein phong phú hỗ trợ phòng tránh cảm lạnh, cảm cúm. Nhất là khi trời trở lạnh khiến bạn bị đau nhức cơ thể, đau họng thì ăn những món từ đậu (có thể bổ sung đậu trong món hầm, súp…) là lựa chọn hoàn hoàn.
14. Nghệ
Đây là loại gia vị có tính kháng viêm vô cùng mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch mà bạn nên bổ sung vào các món ăn hàng ngày khi trời lạnh hơn. Suy giảm miễn dịch kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe, vì vậy hãy chủ động các biện pháp nâng cao sức khỏe hàng ngày và thăm khám kịp thời khi nhận thấy có thể có dấu hiệu bất thường.
Các chuyên gia khuyến cáo người có hệ miễn dịch rất yếu nên thường xuyên gặp các vấn đề về sức khỏe như sốt, ho, sổ mũi, các bệnh về đường hô hấp và đường ruột. Đi viện thường xuyên với chi phí rất tốn kém khiến bạn lo lắng.
Bên cạnh đó, để bảo vệ bản thân và gia đình trước những rủi ro về sức khỏe, bạn có thể tham gia gói Bảo hiểm sức khỏe VBICare với quyền lợi bảo hiểm toàn diện: Điều trị nội trú, phẫu thuật do bệnh; điều trị ngoại trú, thai sản, nha khoa, trợ cấp nằm viện do tai nạn, bảo hiểm tử vong hoặc thương tật toàn bộ vĩnh viễn do bệnh hoặc do tai nạn. Tổng quyền lợi bảo hiểm tối đa lên đến 2 tỷ VNĐ.
Hiện nay, Bảo hiểm sức khỏe VBI Care đang có 5 chương trình là Đồng, Bạc, Titan, Vàng, Bạch kim. Tùy vào nhu cầu tài chính và quyền lợi bảo hiểm của từng gia đình mà bạn có thể lựa chọn chương trình bảo hiểm phù hợp.
Tổng quyền lợi Bảo hiểm sức khỏe VBI Care lên đến 2 tỷ VNĐ/người/năm
Khi đó, nếu tham gia Bảo hiểm sức khỏe VBICare bạn sẽ nhận được các quyền lợi bảo hiểm quan trọng sau:
- Điều trị nội trú, phẫu thuật do bệnh: Chi phí nằm viện, Chi phí phẫu thuật, Chi phí điều trị trước khi nhập viện/năm, Chi phí điều trị sau khi xuất viện trong vòng 30 ngày sau khi xuất viện/năm, Chi phí chăm sóc y tá tại nhà ngay sau khi xuất viện/năm, Dịch vụ xe cứu thương trong lãnh thổ Việt Nam, Trợ cấp nằm viện nội trú tại Bệnh viện công, Trợ cấp mai táng phí trong trường hợp tử vong tại bệnh viện. Quyền lợi bảo hiểm từ 12,5-250 triệu VNĐ/năm
- Điều trị ngoại trú: Bao gồm các Chi phí khám, các xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh, thủ thuật thăm dò, vật tư y tế tiêu hao thông thường theo chỉ định của bác sĩ, Chi phí thuốc theo kê đơn của bác sĩ., Chi phí phẫu thuật ngoại trú, nội soi chẩn đoán và Vật lý trị liệu, trị liệu học bức xạ, liệu pháp ánh sáng do bác sỹ chỉ định. Quyền lợi bảo hiểm từ 2,5-20 triệu VNĐ/năm. Không quá 2 triệu VNĐ/1 lần khám và tối đa 10 lần khám/năm.
- Điều trị nha khoa: Bao gồm các chi phí Khám và chẩn đoán bệnh, Lấy cao răng, Trám răng bằng các chất liệu thông thường, Nhổ răng bệnh lý, Lấy u vôi răng, Phẫu thuật cắt chóp răng, Chữa tủy răng, Ðiều trị viêm nướu, viêm nha chu. Quyền lợi bảo hiểm từ 500.000đ-4 triệu VNĐ/năm. Không quá 2 triệu VNĐ/1 lần khám và tối đa 5 lần khám/năm.
- Trợ cấp nằm viện do tai nạn: Trong trường hợp Người được bảo hiểm phải nằm viện để điều trị bệnh, tai nạn, VBI chi trả chi phí trợ cấp nằm viện/mất giảm thu nhập. Quyền lợi bảo hiểm từ 1.5-18 triệu VNĐ/năm.
- Chi phí y tế do tai nạn: Quyền lợi bảo hiểm từ 5-100 triệu VNĐ/năm, bao gồm chi phí điều trị thực tế theo hóa đơn và không vượt quá số tiền bảo hiểm.
- Bảo hiểm tử vong, thương tật toàn bộ vĩnh viễn do bệnh/do tai nạn: Quyền lợi bảo hiểm từ 25 triệu VNĐ – 1 tỷ VNĐ/năm.
Từ đó, bạn và gia đình có thể an tâm trước mọi rủi ro về sức khỏe và được san sẻ gánh nặng tài chính kịp thời.
Bạn có thể mua Bảo hiểm sức khỏe VBICare qua web/app MyVBI mọi nơi mọi lúc. Lựa chọn nhiều hình thức thanh toán tiện lợi qua thẻ ATM/internet banking/thẻ quốc tế, ví điện tử…
Ngay sau khi hàng hoàn tất thanh toán, VBI sẽ gửi giấy chứng nhận điện tử tới email Bạn đăng ký.
(Giấy chứng nhận điện tử có đầy đủ giá trị pháp lý theo quy định tại Nghị định 52/2013/NĐ-CP ngày 16/05/2013 của Chính phủ về Thương mại điện tử.)
